manoの生活指導〜大気汚染編〜

熊本市中央区帯山にある整体&アロマサロンmano

上原です。

 

今日は、最近体の不調の原因となりやすい『大気汚染』について書いていきたいと思います。

 

最近、晴天なのに遠くを見ると曇っているような、白くモヤがかかっているような状態をよく見かけます。

花粉や黄砂やPM2.5といったものが飛んでいるのでしょうが、意外と意識してみないと気づかないことも多いです。しかし、最近はかなり飛んでいる気がしてなりません笑

 

実際に、私も屋外での活動をするとくしゃみが止まらなくなったり、喉の奥の方がかゆくなったりと直接的な症状が出ています。

 

また黄砂、PM2.5などは花粉症のアレルゲンにもなりうるので、花粉症の症状も強く出たりもします。

 

大気汚染により呼吸器と免疫臓器の機能不全が起きる

 

臨床的に大気汚染の影響を受けやすい臓器は副鼻腔や肺などの呼吸器と胸腺、脾臓、甲状腺、副腎、生殖器などの免疫系の臓器です。

 

頭の重さ、倦怠感、意欲・集中力の低下などは副鼻腔の機能低下により鼻呼吸ができない場合によく生じます。

鼻呼吸は、脳の温度を下げるラジエーターのような作用があるので、副鼻腔の機能低下が起きた場合は上記のような症状につながります。

 

さらに、呼吸器全体の機能低下により呼吸が浅くなり、自律神経機能にも影響を及ぼします。

大気汚染に長期間さらされていることで胸部痛の症状が出て、胸膜炎と診断されたなんて方もいらっしゃいました。

 

 

免疫系の臓器の中でも、脾臓、副腎、生殖器などは背中〜下半身にかけての筋肉と関連が強く、腰痛や股関節、膝痛などの原因にもなります。

 

アレルギー症状や新陳代謝にも強く関連します。

 

最近の腰などの痛み、下半身の重さ、だるさ、アレルギー症状、寝つきが悪いなどの症状が大気汚染が原因で起こっているなんてこともある訳です。

 

 

大気汚染に負けない生活指導

①マスクの着用

これは鉄板ですね。外出時などにはマスクを着用する。

私の場合は家の窓から阿蘇が見えますので、阿蘇を確認し晴天なのになんか視界がすっきりしないなという時は必ずマスクを着用します。他にも携帯などでPM2.5情報とかで検索するとすぐに調べることが出来ます。

 

長時間の車の運転の際にも着用をお勧めします。意外と車のシートに細かい粒子が付着しているので車の中だから大丈夫と思っていると痛い目にあうので注意が必要です。笑

 

②空気清浄機の活用

やはり有効です。花粉の場合は加湿をすることで比較的対処出来ますが、PM2.5は粒子が小さいため、空気清浄機の活用をお勧めします。

 

③マルチビタミンの摂取

まず、ビタミンA。

粘膜を強化することで、副鼻腔の機能を高めることが出来ます。ビタミンAは粘膜の細胞代謝を促しますのでうってつけです。

(ビタミンではありませんが、唐辛子も副鼻腔に溜まった老廃物の排泄に有効です。食べ過ぎると胃の粘膜をやられるので注意が必要)

 

次にビタミンCとE

ビタミンCやEは血中やその他組織の抗酸化作用を担っています。大気汚染物質が体の中に入ると、肝臓、腎臓、血液、リンパ組織などで運搬、解毒、排泄が行われます。その働きを強める意味で重要になります。

 

そしてB群をバランス良く摂ることでA、C、Eが効率よく吸収される。

 

結果、ビタミンというのはそれぞれを補っているので総合的に摂ることが重要になります。

 

普段、なるべくバランスの良い食事を心がけることと、サプリの活用がオススメです。

よほど料理が好きか、得意でないとビタミンをバランス良く取ることは難しいと思うのでサプリを活用して効率よくビタミンを摂取することは良いと思います。

 

しかし、サプリだけ飲んでおけば良いわけではないので注意してください笑

 

サプリが自分の体に合っているか、どれくらいの量を飲めばいいのか不安な場合は当院にご連絡下さい。

 

④洗濯物にも注意が必要。

この時期は外で布団を干すと逆に布団がPM2.5まみれになります、シーツだけ洗濯し、布団はファブリーズなどで済ますことがオススメです。

 

また大通りに面した車の多い場所の方は、日中に干すことでかなりの排気ガスが服に付着してしまいます。

 

そういった環境で生活されている方は、車の往来が少ない夜に外干しするなどの工夫も必要になります。

 

いかがだったでしょうか。ぜひ、実践してみてください。

 

今日はこの辺で失礼致します。

 

最後までお読み頂きありがとうございました。

 

 

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