【第五回】リハビリのプロが教える!からだに優しい生活術!!〜気をつけたい子供の不良姿勢〜

3151ab958c9ff47e040f6ae7e9030701_s【全5記事の連載記事】姿勢を正しくすることは、見た目に良いだけでなく、カラダにも良いことを知っていましたか?こんにちわ、熊本市帯山のリハビリ整体メディカルアロマ mano(マノ)の上原一輝です。”姿勢の悪さが与える、カラダへの影響“をテーマに、全5回のシリーズ記事を作成しました。

第5回目は「治したい子供の猫背」についてご紹介します。

 

『子供の姿勢が気になる』

『猫背だから子供が勉強している時に背中に棒を入れてみる』

『注意するけどなかなか言うこと聞かない』

 

そんな保護者の方々のお話をよく聞きます。

背中に棒を入れるほどみなさん子供の教育には熱心です。笑

 

姿勢が悪いのにも必ず原因があります。

猫背を治すのではなく、猫背になった原因の姿勢があります。

そこを気をつけて頂くと、無理なく姿勢の矯正が出来ます。

 

今日は『治したい子供の猫背』です。

お子様の姿勢が気になるお母様・お父様は是非参考にしてみてください。

 

背中に棒を入れても猫背は治らない。なぜ?

 

まずはじめに大原則をお伝えしておきます。

 

猫背を治すためには。

『姿勢を正す筋肉をしっかりと使える状態にする必要がある』

 

猫背のお子様(お子様に限らず猫背の人全員)は体の奥にあるインナーマッスルがうまく効いていないのです。

そんなお子様にいくら姿勢を正しなさい!!!と伝えても、背中に棒を入れても(笑)改善は難しいですし、誰も得しません。

 

その姿勢を正す筋肉が効かなくなった原因を見つける必要があるのです。

 

猫背になるメリットとしては、集中して勉学に取り組むことができる。

 

だけではなくもっとあります。

 

他にも、最近多いのは部活で少し走っただけで足が痛いという子供。

姿勢が良くなると全身がバランス良く使えるようになるので足が痛くなるということは少なくなります。

 

自律神経の働きも良くなるので落ち着いた子供に育つ。

神経系は背骨の中を通っていますので、猫背になり背骨が歪むと自律神経などの神経系に悪影響を生じます。

結果、イライラしやすかったり、落ち着きがなくなったりと精神的な子供の悩みも解決できる場合もあります。

 

猫背になる要因(姿勢を正す筋肉が働かなくなる要因)は様々ですが、

代表的な猫背を誘発する子供がよくやる姿勢がありますのでそれを今日は紹介していきたいと思います。

 

猫背を引き起こす子供のよくする姿勢

 

①子供はよく床で遊ぶ

床におもちゃをばらまいて遊びますよね。幼稚園から小学校にかけては特にでしょうか?

最近の小学生の男の子は床で思いっきりベイブレードをしています。

 

床で遊ぶとなぜ猫背に?

床で遊ぶと、写真のように胸を潰すような姿勢を強制されます。

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この姿勢をしますと、剣状突起という胸とお腹の境界にある骨が思いっきり圧迫されます。

この骨には、腹横筋や胸横筋といった超インナーマッスル(楽に意識しなくても姿勢を正すことのできる筋肉と認識してください)が付いております。

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姿勢を正しなさい!という代わりに、少し低めの机を準備して胸が潰れない姿勢で遊ぶ環境を調整すると親としての責任をしっかりと果たすことができ、お子様もすくすくと成長できますよ。

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②子供はついつい夢中になる

 

本格的に勉強が始まると、机に向かう時間が長くなります。

ついつい勉強に夢中になるとどんどんどんどん首が前のめりに笑

 

デスクワークの記事でもお話ししましたが、そうすることで後頭部の筋肉が硬くなり、首の骨が歪んでしまいます。

首の骨が歪むことで背骨全体が歪むことになり、多裂筋などのインナーマッスル(姿勢を楽に正すことのできる筋肉)がうまく効かない状態になってしまいます。

 

そこで背中をまっすぐしなさい!!

これが無理になるのです。

 

『首がまた前に出てるよ』

優しくそう伝えてあげてください。

もしくはこの運動を教えてあげてください。

 

また、夢中になると呼吸を忘れてしまいます。

実は、呼吸の筋肉も姿勢を正すのに関係しているのです。

 

そんな時はこの運動。

腹式呼吸です。

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腹式呼吸は、呼吸筋も動きますしお腹の安定性にもつながります。

習慣化すると猫背予防に効果大です。

夢中になりやすい子供には特にオススメです!

 

③背もたれに頼りがち

 

椅子の背もたれにもたれかかるのが癖になっているお子様も少なくないと思います。

この前、小学校の授業を見に行きましたが、結構身長と比べ椅子が高い子が多いなと感じました。

椅子が高いために、足の裏がしっかりと床につきません。

そうすると、体が安定しないので、背もたれに頼りたくなります。

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同時に、骨盤が後ろに倒れてしまい、お尻の部分にある仙骨という骨を常時圧迫してしまいます。

そうすると骨盤が歪み、首の骨も歪み背骨全体の歪みに繋がります。

全身性に姿勢を正す筋肉が弱ってしまいます。

(骨盤は体の真ん中にあるので特に全身の姿勢を正す筋肉が弱りやすい)

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本当のところは、椅子の高さをしっかりと調整してあげたいですね。

自宅の椅子はどうでしょうか?

勉強中のお子様の足はしっかりと床についていますか?

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確認してみてください。

それだけでもしかすると姿勢が正せるようになるかもしれませんよ。

もしくはこの体操をお子様と行ってみてください。歪んだ背骨を整えることが出来ます。

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親としてできることは、「子供にとって快適な環境を整えてあげること。」

 

が健康という観点からいうと間違いなく言えます。

ただし、ただ子供が欲しがるものを与えることが快適とは限りません笑

今の時代は子供に悪影響なものが本当に多いので、いいものと悪いものをしっかりと区別して環境を調整していきたいと私自身も強く感じます。

 

この分野に関しては、今後も気づきがあれば少しずつ発信していこうと思います。

 

これで姿勢5回シリーズは終了です。

少しでも皆様の生活の知恵になれば嬉しいです。

 

次回からは、様々な視点から世間一般的に認知されていないが実はとても大切!!といったところをどんどんアップしていきたいと思いますのでお楽しみに。

 

まとめ

 

・猫背の子供に姿勢を正しなさいと言っても無理。

・猫背を治すためには、姿勢を正す筋肉を働かせる。

・姿勢を正すための筋肉が弱っている原因となっている姿勢の紹介。

・床で遊ぶ姿勢や、座っている時の首や骨盤に注意が必要。

・セルフケアや環境の調整で猫背予防。

 

それでも治らない場合はmano(マノ)にご相談ください。

猫背の原因を一緒に考えさせて頂きます。

O脚・猫背でお困りの方へ

 

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